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》 烹飪食譜 》 減醣減脂健康料理
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蝦肉｜蒜泥蒸蝦 蒸煮料理
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四季豆｜四季豆炒肉末 拌炒料理
3
魚肉｜豆酥鱈魚 蒸煮料理
3
超高熱量 沙茶醬 沙茶牛肉炒麵
4
雞肉｜三杯雞 炒煮料理
3
皮蛋｜三杯皮蛋 炸炒料理
4
豆腐｜老皮嫩肉 煎炒料理
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瘦身｜海鮮料理 趙函穎營養師
5
雞蛋｜日式茶碗蒸 蒸煮料理
3
蝦肉｜毛豆炒蝦仁 炒煮料理
》 烹飪食譜 》 異國料理
4
蔬菜｜ 韓式泡菜煎餅 麵粉/玉米粉/白砂糖
2
新馬｜海鮮｜南洋咖哩蝦 油炒蝦肉/南洋咖哩醬(粉)/椰漿(椰奶)
5
蔬菜｜法式洋蔥湯 麵粉/奶油/起司/法國麵包
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美式｜雞肉｜美式辣雞翅 油炸烤雞翅/美式辣醬/番茄醬/奶油
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豬肉｜ 日式豬肉定食 油炒豬肉/味醂/白飯
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MASA教你做日式雞肉料理
3
牛肉｜ 日式牛肉丼飯 油炒煮牛肉/味醂/白砂糖/白飯 日式牛肉丼飯
2
牛肉｜ 韓式辣牛肉湯 韓國香油/韓式辣醬
4
甜點｜義式提拉米蘇 香草精/可可粉/起司/白砂糖/糖粉/手指餅乾
3
雞肉｜ 日式咖哩雞肉飯 油煎雞肉/鮮奶油/咖哩塊/白飯
》 烹飪食譜 》 烘焙點心
5
雞蛋｜杯子蛋糕
4
巧克力｜巧克力布丁
3
堅果｜美式燕麥堅果餅乾
3
巧克力｜巧克力草莓蛋糕捲
4
檸檬｜法式老奶奶檸檬蛋糕
3
雞蛋｜虎皮蛋糕捲
4
巧克力｜巧克力蛋糕捲
3
杏仁｜杏仁酥糖
5
不萊嗯Brian教你做 法式蘋果甜派/甜塔
3
核桃｜中式核桃酥餅
》 烹飪食譜 》 蔬食料理
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蔬菜｜日式章魚燒(蛋素)
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吳秉承教你做蔬食肉類料理
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麵包｜南瓜麵包（奶蛋素）
3
蛋糕｜法式檸檬瑪德蓮（奶蛋素）
2
青蔥大蒜｜紅蘿蔔烘蛋（五辛素）
4
麵包｜克林姆麵包(奶油麵包)(奶蛋素)
2
青蔥｜鮮菇炒蛋（五辛素）
3
米食｜香椿炒飯(全素)
3
麵包｜台式白吐司(奶素)
9
吳秉承教你做蔬食海鮮料理
》 烹飪食譜 》 養生食療
4
番茄｜義式番茄蔬菜湯
4
番茄｜羅宋湯
3
四季豆｜四季豆炒肉末
2
綠豆｜綠豆薏仁湯
3
黃豆芽｜韓式涼拌豆芽菜
2
黃豆芽｜黃豆芽炒肉末
3
海帶芽｜韓式牛肉海帶湯
3
蘆筍｜蘆筍炒蝦仁
4
豬肉｜蔬菜豬肉捲
3
南瓜｜南瓜紅蘿蔔濃湯
》 烹飪食譜 》 從食物中補充荷爾蒙
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藍莓｜藍莓果醬
3
菠菜｜菠菜炒豬肝
4
石斑魚｜清蒸石斑魚
4
雞蛋｜九層塔煎蛋
2
黃豆芽｜黃豆芽炒肉末
5
堅果｜歐式堅果麵包
5
芭樂｜芭樂果汁
4
竹筍｜竹筍炒肉絲
3
番茄｜番茄蔬果汁
5
雞肉｜日式照燒雞腿排
》 烹飪食譜 》 熱量速查圖鑑
5
料理: 鹹水雞 | 熱量 165大卡
5
料理: 豚骨拉麵 | 熱量 375大卡 | 膳食纖維 1.06 g
4
料理: 小米粥 | 熱量 125大卡 | 膳食纖維 1.85 g
5
食材: 雞蛋(英) kcal 142 GI 值 30 膳食纖維 0 g Egg
3
食材: 豬油 | 熱量 888 | Glycemic Index 0大卡 | 膳食纖維 0 g | Lard
7
食材: 石榴 | 熱量 67大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 4.6 g | Pomegranate
12
食材: 榴槤 | 熱量 162大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 4.4 g | Durian
5
料理: 梅干扣肉 | 熱量 270大卡
13
料理: 蛋餅 | 熱量 300大卡 | 膳食纖維 1.2 g
6
料理: 紅燒牛腩便當 | 熱量 1065大卡 | 膳食纖維 2.1 g
》 烹飪食譜 》 熱量速查表
》 烹飪食譜 》 食材GI值速查圖鑑
12
GI 0 | 榴槤
11
GI 26 | 蘿蔔
5
GI 0 | 牛腩 Beef Brisket
7
GI 0 | 章魚 Octopus
3
GI 0 | 牛肚 Homeycome Tripe
2
GI 0 | 豬腰子 Pig Kidney
11
GI 0 | 石榴（英）Pomegranate
20
GI 0 | 香瓜（英）Cantaloupe
4
GI 0 | 椰子
8
GI 24 | 苦瓜（英）Bitter Gourd
》 烹飪食譜 》 GI值速查表
》 烹飪食譜 》 飲料
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Bacon Pasta Recipe -SwiRecipe
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Sausage Recipe -SwiRecipe
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