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蔬菜|酸辣湯 水煮料理
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雞肉|紹興醉雞 水煮料理
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豬肉| 日式炸豬排 裹粉油炸豬排
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甜點| 韓式雞蛋糕 麵粉/香草精/奶油/起司/白砂糖
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雞肉| 日式咖哩雞肉飯 油煎雞肉/鮮奶油/咖哩塊/白飯
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肉類| 韓式烤肉 烤醃製肉類/味醂/白砂糖/韓式辣醬
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雞肉|青醬雞肉義大利麵 油炒雞肉/腰果/帕瑪森起士粉/義大利麵
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鮮奶|鮮奶麻糬
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咖啡|咖啡凍
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起司|台式古早味起司蛋糕
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堅果|美式燕麥堅果餅乾
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南瓜|南瓜餅乾
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不萊嗯Brian教你做 英式甜點
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鮭魚|法式鮭魚鹹派
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抹茶|日式抹茶紅豆銅鑼燒
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芒果|芒果乳酪蛋糕
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鮮奶油|法式脆皮閃電泡芙

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芥藍菜|蠔油芥藍(鍋邊素)
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披薩|菇菇披薩(奶素)
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麵食|青醬蛤蜊義大利麵
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麵包|巧克力吐司(奶素)
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蛋糕|法式可麗露(奶蛋素)
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青蔥|涼拌皮蛋豆腐(五辛素)
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豆干|豆干炒肉絲
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豆腐|三杯豆腐(鍋邊素)

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黑豆|黑豆雞湯
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鳳梨|鳳梨炒黑木耳
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牛肉|紅燒牛肉麵
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甜菜根|甜菜根蔬果汁
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綠苦瓜|涼拌綠苦瓜
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豬肉|蔥爆豬肉
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小黃瓜|韓式涼拌小黃瓜
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蛤蜊|九層塔炒蛤蜊

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豆腐|日式揚豆腐
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牛肉|日式牛肉丼飯
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枸杞|枸杞茶
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番茄|義式番茄沙拉
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雞蛋|美式炒蛋
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南瓜|金沙南瓜
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南瓜|金瓜炒米粉
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雞肉|麻油雞
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甜豆|甜豆炒蝦仁
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螃蟹|泰式咖哩螃蟹

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食材: 杏仁 | 熱量 664 | Glycemic Index 25大卡 | 膳食纖維 9.3 g | Almond
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料理: 釀苦瓜 | 熱量 90大卡 | 膳食纖維 1 g
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食材: 高麗菜 | 熱量 12大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 0.9 g | Cabbage
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料理: 豚骨拉麵 | 熱量 375大卡 | 膳食纖維 1.06 g
3
料理: 蘇打餅乾 | 熱量 330大卡 | 膳食纖維 2.5 g
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料理: 鳳梨牛奶(英) kcal 55 膳食纖維 0.5 g 鳳梨牛奶 Pineapple Milk
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料理: 柳橙汁(英) kcal 50 膳食纖維 0 g 柳橙汁 Orange Juice
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食材: 莧菜 | 熱量 18卡大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 2.2 g | Edible Amaranth
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料理: 皮蛋瘦肉粥 | 熱量 145大卡 | 膳食纖維 0.61 g
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料理: 蒜炒花椰菜 | 熱量 68大卡 | 膳食纖維 2.2 g


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GI 51~67 | 鳳梨(英)Pineapple
12
GI 41~59 | 地瓜
18
GI 25 | 蘆筍(英)Asparagus
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GI 0 | 豬大里肌 Pork Loin
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GI 36~40 | 西洋梨(英)Pear
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GI 0 | 蓮霧
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GI 0 | 鵝肉 Goose
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GI 0 | 茼蒿
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GI 0 | 小白菜
4
GI 0 | 松子(英)Pine Nuts


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