超高熱量 油煎/醬料/美乃滋 日式大阪燒

飲料｜黑豆水 烘烤浸泡料理

豬肉｜豬肉沙拉 涼拌料理

蔬菜｜蠔油芥蘭 炒煮料理

貝類｜九層塔炒蛤蠣 快炒料理

魚肉｜蔥燒鮪魚 炒煮料理

雞肉｜鳳梨苦瓜雞湯 水煮料理

飲料｜減重防癌精力湯 果汁機料理

馬鈴薯｜日式馬鈴薯燉肉 炒煮料理

雞肉｜滷雞腿 水煮料理

印度｜羊肉｜印度咖哩羊肉 油煎炒羊肉/奶油

牛肉｜ 韓式辣牛肉湯 韓國香油/韓式辣醬

海鮮｜番茄海鮮義大利麵 油煎炒海鮮/起司粉/義大利麵

美式｜雞肉｜美式烤雞 烤全雞/奶油

海鮮｜白酒蛤蜊義大利麵 奶油/義大利麵

泰式｜飲料｜泰式奶茶 煉乳/白砂糖

蔬菜｜港式奶油焗白菜 奶油白醬/起司

美式｜牛肉｜美式花生醬培根牛肉漢堡 油煎牛肉培根/起司/花生醬/麵包

麵食｜番茄肉醬義大利麵 油炒牛豬絞肉/帕瑪森起士粉/義大利麵

甜點｜ 日式東京芭娜娜 麵粉/奶油/白砂糖/香蕉

咖啡｜咖啡曲奇餅乾

杜佳穎教你做 台式甜點

蛋白｜法式達克瓦茲夾心餅乾

鮮奶油｜義式奶酪

鮮奶｜鮮奶麻糬

大蒜奶油｜香蒜奶油麵包

牛奶｜日式北海道生乳捲

培根｜英式青蔥培根司康

不萊嗯Brian教你做 美式經典蛋糕

桂圓｜桂圓蛋糕

筊白筍｜筊白筍炒肉絲

麵包｜日式北海道牛奶吐司（奶蛋素）

蛋糕｜法式原味磅蛋糕（奶蛋素）

竹筍｜涼拌竹筍(蛋素)

雞蛋｜日式雞肉蛋包飯

麵包｜英式蔓越莓司康（奶蛋素）

白菜｜韓式泡菜煎餅（鍋邊素）

麵食｜印度烤餅(全素)

麵食｜蔬食義大利麵(奶素)

張秋永Titan教你做奶蛋素料理

雞蛋｜日式茶碗蒸

蛤蜊｜新英格蘭蛤蜊巧達濃湯

黑芝麻｜黑芝麻包子

鱈魚｜豆酥鱈魚

杏鮑菇｜金沙杏鮑菇

甜豆｜甜豆炒蝦仁

豬肉｜蒜泥白肉

甜椒｜炒甜椒

蘑菇｜法式蘑菇濃湯

牡蠣｜蒜泥鮮蚵

玉米｜玉米濃湯

白山藥｜山薬雞湯

羊肉｜空心菜炒羊肉

桑葚｜桑葚果醬

紅豆｜紅豆薏仁湯

空心菜｜炒空心菜

四季豆｜乾煸四季豆

甜豆｜甜豆炒鮮菇

豬肉｜紅燒獅子頭

秋葵｜涼拌秋葵豆腐

食材: 西蘭花 | 熱量 31大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 2.7 g | Broccoli

食材: 菠菜(英) kcal 22 GI 15 膳食纖維 2.4g 菠菜 Spinach

料理: 滷雞腿便當 | 熱量 782大卡 | 膳食纖維 3.66 g

料理: 燙地瓜葉 | 熱量 30大卡 | 膳食纖維 3.1 g

食材: 馬鈴薯(英) kcal 81 GI 41~59 膳食纖維 1.5 g Potato

食材: 旭蟹 | kcal 78 | GI 0 | Spanner Crab

食材: 蘋果 | 熱量 50大卡 | GI 值 36~42大卡 | 膳食纖維 1.6 g | Apple

料理: 蒜炒花椰菜 | 熱量 68大卡 | 膳食纖維 2.2 g

料理: 紅燒羊肉 | 熱量 195大卡

食材: 雞胸肉(土雞) | kcal 121 | GI 0 | Chicken Breast (Chicken)

GI 26 | 竹筍

GI 0 | 九層塔

GI 0 | 豬小腸 Pig Small Intestine

GI 0 | 土魠魚 Spanish Mackerel

GI 45 | 鴨肉 Duck Meat

GI 30 | 青蔥（英）Scallion

GI 33~47 | 草莓（英）Strawberry

GI 0 | 韭菜

GI 25 | 葡萄柚（英）Grapefruit

GI 0 | 小白菜（英）Pakchoi

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