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超高熱量 油煎/醬料/美乃滋 日式大阪燒
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飲料|黑豆水 烘烤浸泡料理
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豬肉|豬肉沙拉 涼拌料理
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蔬菜|蠔油芥蘭 炒煮料理
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貝類|九層塔炒蛤蠣 快炒料理
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魚肉|蔥燒鮪魚 炒煮料理
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雞肉|鳳梨苦瓜雞湯 水煮料理
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飲料|減重防癌精力湯 果汁機料理
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馬鈴薯|日式馬鈴薯燉肉 炒煮料理
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雞肉|滷雞腿 水煮料理

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牛肉| 韓式辣牛肉湯 韓國香油/韓式辣醬
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海鮮|番茄海鮮義大利麵 油煎炒海鮮/起司粉/義大利麵
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麵食|番茄肉醬義大利麵 油炒牛豬絞肉/帕瑪森起士粉/義大利麵
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甜點| 日式東京芭娜娜 麵粉/奶油/白砂糖/香蕉

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咖啡|咖啡曲奇餅乾
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杜佳穎教你做 台式甜點
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蛋白|法式達克瓦茲夾心餅乾
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鮮奶油|義式奶酪
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桂圓|桂圓蛋糕

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筊白筍|筊白筍炒肉絲
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雞蛋|日式茶碗蒸
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蛤蜊|新英格蘭蛤蜊巧達濃湯
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鱈魚|豆酥鱈魚
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杏鮑菇|金沙杏鮑菇
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甜豆|甜豆炒蝦仁
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玉米|玉米濃湯
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白山藥|山薬雞湯
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羊肉|空心菜炒羊肉
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桑葚|桑葚果醬
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紅豆|紅豆薏仁湯
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四季豆|乾煸四季豆
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甜豆|甜豆炒鮮菇
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豬肉|紅燒獅子頭
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秋葵|涼拌秋葵豆腐

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食材: 西蘭花 | 熱量 31大卡 | GI 值 0大卡 | 膳食纖維 2.7 g | Broccoli
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食材: 菠菜(英) kcal 22 GI 15 膳食纖維 2.4g 菠菜 Spinach
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料理: 滷雞腿便當 | 熱量 782大卡 | 膳食纖維 3.66 g
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料理: 燙地瓜葉 | 熱量 30大卡 | 膳食纖維 3.1 g
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食材: 馬鈴薯(英) kcal 81 GI 41~59 膳食纖維 1.5 g Potato
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食材: 旭蟹 | kcal 78 | GI 0 | Spanner Crab
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食材: 蘋果 | 熱量 50大卡 | GI 值 36~42大卡 | 膳食纖維 1.6 g | Apple
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料理: 蒜炒花椰菜 | 熱量 68大卡 | 膳食纖維 2.2 g
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料理: 紅燒羊肉 | 熱量 195大卡
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食材: 雞胸肉(土雞) | kcal 121 | GI 0 | Chicken Breast (Chicken)


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GI 26 | 竹筍
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GI 0 | 九層塔
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GI 0 | 豬小腸 Pig Small Intestine
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GI 0 | 土魠魚 Spanish Mackerel
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GI 45 | 鴨肉 Duck Meat
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GI 30 | 青蔥(英)Scallion
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GI 33~47 | 草莓(英)Strawberry
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GI 0 | 韭菜
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GI 0 | 小白菜(英)Pakchoi


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